» » Как укрепить иммунитет зимой?

Как укрепить иммунитет зимой?

Грипп, вирусы, ангина, пневмония... Не ждите, пока заболеете, подготовьте защитные силы организма к борьбе с патогенами. Это требует достатка сна, витаминов, движения и минимизирование стресса.

Спать!

Для того, чтобы иммунная система находилась в состоянии «боевой готовности», ей нужно достаточно отдыха, который ей обеспечит качественный сон. Подготовиться ко сну поможет легкий ужин, просторная комната, достаточная физическая усталость в течение дня и темнота (что особенно важно в больших городах, поэтому инвестируйте в хорошие шторы или жалюзи). Можете создать «сонный ритуал»: чашка травяного чая, книга.

A, B, C, D

Речь, конечно же, идет о витаминах. Лучше всего потреблять их в естественном виде, т.е. из фруктов и овощей.

Витамины группы B, A, D и E необходимы для здоровья кишечника, который играет ключевую роль в состоянии иммунной функции.

Полезные минералы

Не менее важными для организма, чем витамины, являются минералы. Для правильного состояния иммунной системы требуются селен и цинк.

Людям, в течение каждого зимнего сезона страдающим повторяющимися инфекционными и респираторными заболеваниями, врачи рекомендуют также прием ферментом. Ряд экспертов также посоветуют препараты устричных грибов, которые содержат интересный комплекс, включающий, как витамины, так и минералы, а также бета-1, 3-D-глюканы.

Хорошо все, что кислое

До 70% клеток иммунной системы располагаются в кишечнике. В пищеварительном тракте каждого взрослого человека присутствуют миллиарды «хороших» бактерий, которые образуют оборонительную волну против зла в виде микробов, бактерий и вирусов.

В дополнение к специальным препаратам, которые можно купить в аптеке, хорошее действие окажут молочнокислые бактерии, присутствующие в йогуртах, кефире, простокваше и пахте. Идеальным резервуаром полезных бактерий является кислая капуста. Учитывая ее низкую стоимость и высокое содержание витаминов и важных для здоровья веществ, она является первым кандидатом на постоянное членство в пищевом рационе.

Чудеса в течение трех дней

Несколько лет назад никто не слышал о таинственной траве североамериканских индейцев – эхинацее. Сегодня она известна каждому. Растение стимулирует клетки иммунной системы, которые являются ключевым фактором в борьбе с инфекциями.

Ее можно купить в разных формах. Рекомендуется принимать эхинацею ежедневно в качестве меры предосторожности и увеличить потребление во время первых симптомов заболевания.

Чай

Не стесняйтесь принять эту старомодную английскую привычку, но с двумя изменениями. Пейте его не только в 5 часов, а несколько раз в течение дня, а вместо традиционного черного чая используйте травы.

Чай обеспечит организму множество веществ, полезных для здоровья в очень приятной форме. Пейте чай с имбирем, зеленый китайский – выбор за вами.

Эти нехитрые советы помогут укрепить иммунитет в зимний период. Будьте здоровы и красивы!

Похожие модели вязания

Добавить комментарий

  •   
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Навигация






Популярное